Game Changer
Czym jest seria GAME CHANGER i dlaczego ją stworzyłem
Krótkie, konkretne wskazówki, które realnie zmieniają efektywność treningu. Bez teorii na 10 stron — jedna zmiana, którą wdrażasz na następnym treningu.
GAME CHANGER to moja seria na Instagramie i Facebooku, w której pokazuję pojedyncze, konkretne zmiany w treningu — takie, które dają najwięcej efektu przy najmniejszym wysiłku. Tu, na stronie, zbieram je w jednym miejscu, w rozszerzonej wersji: z grafikami, wideo i pełnym wyjaśnieniem.
Dlaczego stworzyłem tę serię
Przez lata pracy z podopiecznymi zauważyłem jedno: większość osób nie potrzebuje nowego planu treningowego. Potrzebuje jednej poprawki. Ustawienie łopatek, rotacja nadgarstków, dobór regresji, moment odpoczynku. Drobiazg, który odblokowuje postęp na kolejne miesiące.
Nie potrzebujesz więcej treningu. Potrzebujesz lepszego treningu.
Co znajdziesz w serii
Korekty techniczne
małe zmiany w ustawieniu ciała: rotacja rąk, ściągnięcie łopatek, pozycja miednicy. Niewidoczne z boku, ogromne w odczuciu.
Przełamanie stagnacji
co robić, gdy od tygodni stoisz w miejscu i liczba powtórzeń nie rośnie.
Regeneracja i baza potreningowa
proste nawyki po treningu, które przyspieszają budowanie formy.
Dobór progresji i regresji
jak dopasować trudność ćwiczenia do swojego poziomu, zamiast walczyć z wersją, na którą nie jesteś gotowy.
Masz pytanie?
Napisz do mnie na WhatsApp — odpowiadam osobiście, zwykle tego samego dnia.
Jak z niej korzystać
Każdy odcinek to jeden temat. Obejrzyj wideo, przeczytaj wyjaśnienie i wdroż jedną rzecz na najbliższym treningu. Nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz — seria działa wtedy, gdy traktujesz ją jako pojedyncze klocki układane przez kolejne tygodnie.
Dla kogo to jest
Dla każdego, kto trenuje kalistenikę — od osoby, która nie zrobiła jeszcze ani jednego podciągnięcia, po zaawansowanych pracujących nad elementami statycznymi. Jeśli chcesz przerobić te zasady na swój konkretny przypadek, zajrzyj do oferty treningów albo napisz do mnie bezpośrednio.
Nowe odcinki pojawiają się regularnie. Pierwszy dotyczy podciągania — przeczytaj GAME CHANGER #01.
Następny krok
Umów darmową konsultację
Napisz, na jakim jesteś etapie i co chcesz osiągnąć. Wspólnie ustalimy pierwszy krok — bez zobowiązań.