„Zacząłem od zera – nie potrafiłem zrobić ani jednego podciągnięcia. Po pół roku z Oskarem robię ich już 12. Wreszcie ktoś, kto tłumaczy po polsku i naprawdę zna się na rzeczy."
Venlo · HolandiaTreningi
Treningi
kalisteniki
w Venlo
Prowadzę treningi kalisteniki na sali Hybride Sports oraz w plenerze. Pracuję z początkującymi i zaawansowanymi, indywidualnie i w małych grupach.
- Po polsku i po angielsku
- Sala i plener
- Pierwsza konsultacja bez opłat
Szyszka Calisthenics
Oskar Szyszka, trener kalisteniki
Trener
kalisteniki
w Venlo.
Jeśli chcesz trenować, ale ciągle odkładasz decyzję, znam to dobrze. Większość osób nie ma problemu z chęciami. Problemem jest brak planu, regularności i osoby, która powie, od czego zacząć.
Opracowałem sposób, dzięki któremu osobę startującą od zera prowadzę krok po kroku do momentu, w którym sama robi swoje treningi, świadomie, technicznie i bez chaosu.
01PROBLEM
Nie jesteś
sam
Wiele osób, które chce zacząć trenować, miesiącami odkłada tę decyzję. To powszechny problem i zwykle nie chodzi o brak chęci. Problem zaczyna się wtedy, gdy trzeba to wszystko poukładać: znaleźć regularność, wpleść trening w swój tydzień, ułożyć plan i znaleźć osobę, która podpowie, od czego zacząć i jak to robić, żeby miało sens.
Opracowałem sposób dla początkujących, dzięki któremu możesz zacząć trenować od razu, w dowolnym miejscu i o dowolnej porze.
Najczęstsze problemy początkujących
A.
Brak planu
Wiesz, że powinieneś trenować, ale nie wiesz, od jakich ćwiczeń zacząć ani jak robić progres.
B.
Brak regularności
Zaczynasz, ale po kilku tygodniach odpuszczasz. Nie widzisz efektów i tracisz motywację.
C.
Siłownia nie dla Ciebie
Nie czujesz się tam dobrze. Brak wiedzy, atmosfera, obserwowanie. Wolisz świeże powietrze.
D.
Spadek formy
Szybciej się męczysz, bolą Cię plecy, mniej siły niż kiedyś. Czujesz, że się zapuściłeś.
Oskar Szyszka
02ROZWIĄZANIE
Masz moją
wiedzę
Jestem tutaj, żeby Ci pomóc. Nie korzystam z przypadkowych ćwiczeń znalezionych w internecie. Wszystko, co robimy, mam wypracowane na podstawie swojego doświadczenia oraz doświadczeń moich podopiecznych. Wiem, co działa, co jest stratą czasu i co realnie posuwa Cię do przodu.
01Punkt startowy
Najpierw sprawdzam, na jakim jesteś poziomie, jakie masz mocne strony, najsłabsze punkty i wyzwania przed sobą. Na tej podstawie układam cały plan pod Ciebie.
02Prowadzenie
Przygotowuję dla Ciebie ćwiczenia, prowadzę przez każde z nich, pilnuję techniki i mówię, kiedy zwiększyć poziom, a kiedy odpuścić.
03Raport po treningu
Po każdym treningu dostajesz raport. Wiesz dokładnie, co zostało zrobione i co robić dalej. Bez zgadywania.
04WhatsApp 1 na 1
Masz bezpośredni kontakt ze mną na WhatsAppie. Możesz zadać pytanie o ćwiczenie, technikę czy plan w dowolnej chwili. Odpowiadam szybko.
03DLACZEGO KALISTENIKA
Treningi z
własnym ciałem
Kalistenika rozwija siłę, sprawność, sylwetkę, mobilność i kondycję. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, karnetu ani idealnej formy na start. Trening dopasuję do Twojego poziomu, nawet jeśli nigdy nie zrobiłeś podciągnięcia.
01
Siła i sprawność
Praca masą własnego ciała. Funkcjonalna siła, której używasz w codziennym życiu.
02
Lepsza sylwetka
Widoczne zmiany w wyglądzie i postawie. Mniej napięcia, więcej kontroli.
03
Wszędzie i tanio
Park, drążek, paraletki. Trenujesz w plenerze, bez karnetu i bez czekania na sprzęt.
04
Każdy poziom
Zaczynamy od ćwiczeń wykonalnych dla Ciebie dziś. Progresja jest dostosowana do Ciebie.
04DLA KOGO
Wybierz
poziom
Treningi dla osób, które chcą zacząć od zera, wrócić do formy, poprawić sylwetkę lub pójść dalej w kalistenice. Jeśli nie wiesz, na jakim jesteś etapie, napisz, a wspólnie zdecydujemy.
01 · Od zeraTrening dla początkujących
Dla osób, które chcą zacząć trenować, wrócić po dłuższej przerwie albo poprawić sylwetkę. Budujemy podstawy w spokojnym tempie, dopasowanym do Twojej kondycji i grafiku pracy.
Zobacz szczegóły
02 · Idziesz dalejTrening średnio zaawansowany
Masz bazę i chcesz wejść głębiej. Pracujemy nad muscle-upem, elementami statycznymi i pełną kontrolą ciała na drążku i równoległkach.
Zobacz szczegóły
04 · Umiejętności kalisteniczneOd pierwszego handstandu do planche
Handstand, HSPU, 90° Push-Up, Front Lever czy Planche nie są zarezerwowane dla wybranych. Pokażę Ci, jak krok po kroku rozwijać elementy, które dla większości osób wydają się niemożliwe. Dzięki sprawdzonym progresjom nauczysz się rzeczy, których nie nauczysz się na zwykłej siłowni. Budujemy nie tylko siłę, ale także kontrolę ciała, balans i umiejętności charakterystyczne dla zaawansowanej kalisteniki.
Zobacz szczegóły
04 · Asysta na treninguTrenujesz po swojemu
Robisz swój trening, a ja jestem obok. Poprawiam technikę, pokazuję ćwiczenia, podpowiadam kiedy progresować, a kiedy zwolnić. Korzystasz z mojego sprzętu, a jako mój podopieczny masz 10% zniżki na karnet w Hybride Sports Venlo.
Zobacz szczegóły05OPINIE
Zobacz, co
o mnie mówią
Opinie moich podopiecznych, którzy trenują w Venlo regularnie.
„Treningi w plenerze w Venlo to strzał w dziesiątkę. Oskar dopasowuje wszystko do mojego poziomu, a atmosfera jest super motywująca."
„Wreszcie ruszyłem z miejsca po latach na siłowni. Kalistenika z Oskarem dała mi prawdziwą kontrolę nad ciałem – muscle-up zrobiłem po 4 miesiącach."
06TRENER
VENLO · ZA KULISAMI TRENINGU
Kim
jestem
Nazywam się Oskar Szyszka. Jestem trenerem kalisteniki oraz street workoutu i pomagam osobom początkującym i średnio zaawansowanym wejść w trening w sposób bezpieczny i skuteczny. Nie sprzedaję Ci godziny ćwiczeń. Pracuję z Tobą nad poprawną postawą i techniką wykonywania ruchów, żebyś mógł trenować latami bez kontuzji.
Przez lata obserwowałem, jak wiele osób wykonuje ćwiczenia niepoprawnie — używając bardziej siły niż techniki. Na początku to działa, bo ciało sobie radzi. Ale z czasem ten brak techniki zamienia się w nawyk, a nawyk prowadzi do przeciążeń, bólu i kontuzji, które tylko się pogłębiają.
Dochodzi wtedy do momentu, w którym nie można wykonywać ćwiczenia poprawnie albo pojawiają się patologie w ciele — na przykład nieprawidłowa postawa, przeciążone stawy czy chroniczny ból. Pracując ze mną, tego unikniesz. Nauczysz się robić to zdrowo.
Trenujemy na sali Hybride Sports Venlo (Heymansstraat 101, 5927 NP Venlo) oraz w parku kalistenicznym w Venlo. Rozmawiamy po polsku lub po angielsku.
07POCZĄTEK WSPÓŁPRACY
Jak wygląda początek
współpracy ze mną
Od pierwszej wiadomości do pierwszego treningu. Bez zobowiązań na start.
- 01Piszesz
Wypełniasz formularz albo piszesz na WhatsApp.
- 02Kontakt
Odzywam się i ustalamy dogodny termin rozmowy.
- 03Konsultacja
Omawiamy Twój cel, doświadczenie i punkt startowy. Darmowo.
- 04Plan
Dobieramy formę treningu: indywidualnie albo w grupie.
- 05Start
Zaczynasz pracę krok po kroku, w swoim tempie.
Bonus dla podopiecznych
10% zniżki na karnet w Hybride Sports Venlo
Każdy mój stały podopieczny dostaje 10% zniżki na karnet w Hybride Sports Venlo. Trenujesz ze mną i masz tańszy dostęp do sali, kiedy chcesz potrenować samodzielnie. Szczegóły omawiamy na pierwszym spotkaniu.
Sprzęt
Profesjonalny sprzęt do dyspozycji
Na treningach ze mną korzystasz z mojego sprzętu — drążki, paraletki, gumy oporowe i inne akcesoria. Nie musisz nic kupować na start. Wszystko, czego potrzebujesz, mam ze sobą na miejscu.
Współpraca trenerów
Wymiana wiedzy z polskitrener.nl
Współpracuję z polskitrener.nl — to trener z ugruntowaną renomą w Venlo. Uzupełniamy się wiedzą i doświadczeniem, więc możesz być pewien, że korzystasz z praktyk sprawdzonych w polskojęzycznej społeczności w Holandii.
Odwiedź polskitrener.nl →Kompleksowa opieka
Wszystko w jednym miejscu
Współpracuję z ekspertami od żywienia i fizjoterapii. Jeśli potrzebujesz planu dietetycznego lub wsparcia przy kontuzji, skieruję Cię do sprawdzonego specjalisty. Nie musisz szukać sam — zajmę się wszystkim.
Baza wiedzy
Ostatnie
artykuły
Poza treningiem
Dyscyplina: wracać do pracy, także w zwykłe dni
Dyscyplina to nie tylko ciężkie treningi, ale przede wszystkim dotrzymywanie słowa danego samemu sobie. To ona pozwala przetrwać momenty, gdy motywacja znika, a efekty wciąż wydają się odległe.
12 października 20262 min
Poza treningiem
Chciałem rzucić handstand. Czego nauczyła mnie kontrola
Moje pierwsze 30 sekund stania na rękach poprzedził moment, w którym chciałem zrezygnować. O kontroli ruchu i reakcji na nieudaną próbę.
12 października 20262 min
Poza treningiem
Od „wierzę” do „wiem”: pewność budowana doświadczeniem
Przejście od wiary w sukces do pewności wykonania to proces, który wymaga czasu i dowodów. Zrozumienie różnicy między tymi stanami pozwala lepiej zarządzać swoim progresem i budować trwałe zaufanie do siebie.
12 października 20262 min
SECTION 08 · ZACZNIJ DZIŚ
Umów
trening
Napisz, gdzie jesteś i gdzie chcesz być. Bez zobowiązań i bez sprzedaży na siłę.
Umów treningHybride Sports VenloPark kalistenicznyPo polsku
Współpraca
Partnerzy
