„Zacząłem od zera – nie potrafiłem zrobić ani jednego podciągnięcia. Po pół roku z Oskarem robię ich już 12. Wreszcie ktoś, kto tłumaczy po polsku i naprawdę zna się na rzeczy."
Venlo · HolandiaTreningi
Treningi
kalisteniki
w Venlo
Prowadzę treningi kalisteniki na sali Hybride Sports oraz w plenerze. Pracuję z początkującymi i zaawansowanymi, indywidualnie i w małych grupach.
Szyszka Calisthenics
Oskar Szyszka, trener kalisteniki
Trener
kalisteniki
w Venlo.
Jeśli chcesz trenować, ale ciągle odkładasz decyzję — znam to dobrze. Większość osób nie ma problemu z chęciami. Problemem jest brak planu, regularności i osoby, która powie, od czego zacząć.
Opracowałem sposób, dzięki któremu osobę startującą od zera prowadzę krok po kroku do momentu, w którym sama robi swoje treningi — świadomie, technicznie i bez chaosu.
SECTION 01PAGE 02
Nie jesteś
sam
Jeśli od dawna chcesz zacząć trenować, ale ciągle odkładasz decyzję, znam to dobrze. Wiele osób nie ma problemu z chęciami. Problemem jest brak planu, regularności i osoby, która pokaże, od czego zacząć.
Najtrudniejsza nie jest jedna sesja. Najtrudniejsze jest utrzymanie regularności przez kilka miesięcy.
Najczęstsze problemy początkujących
A.
Brak planu
Wiesz, że powinieneś trenować, ale nie wiesz, od jakich ćwiczeń zacząć ani jak robić progres.
B.
Brak regularności
Zaczynasz, ale po kilku tygodniach odpuszczasz. Nie widzisz efektów i tracisz motywację.
C.
Siłownia nie dla Ciebie
Nie czujesz się tam dobrze. Brak wiedzy, atmosfera, obserwowanie. Wolisz świeże powietrze.
D.
Spadek formy
Szybciej się męczysz, bolą Cię plecy, mniej siły niż kiedyś. Czujesz, że się zapuściłeś.
Oskar Szyszka
SECTION 02PAGE 03
Zabieram Ci
zgadywanie
Złapię Cię za rękę i przejdę z Tobą od A do Z. Bez przypadkowych ćwiczeń z internetu — prowadzenie krok po kroku, korekta techniki i plan dopasowany do Twoich możliwości oraz grafiku pracy.
01Punkt startowy
Sprawdzam, na jakim jesteś poziomie i co realnie blokuje Ci progres. Plan układam pod Ciebie, nie pod podręcznik.
02Prowadzenie
Pokazuję każde ćwiczenie, poprawiam technikę i mówię, kiedy zwiększyć poziom, a kiedy odpuścić.
03Raport po treningu
Wiesz dokładnie, co robić poza spotkaniem. Brak zgadywania, jasne kolejne kroki.
04Kontakt po polsku
Możesz zapytać o wszystko, bez bariery językowej. Jestem dostępny lokalnie, w Venlo.
SECTION 03PAGE 04
Bez
siłowni
Kalistenika rozwija siłę, sprawność, sylwetkę, mobilność i kondycję. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, karnetu ani idealnej formy na start. Trening dopasuję do Twojego poziomu, nawet jeśli nigdy nie zrobiłeś podciągnięcia.
Siła i sprawność
Praca masą własnego ciała. Funkcjonalna siła, której używasz w codziennym życiu.
Lepsza sylwetka
Widoczne zmiany w wyglądzie i postawie. Mniej napięcia, więcej kontroli.
Wszędzie i tanio
Park, drążek, paraletki. Trenujesz w plenerze, bez karnetu i bez czekania na sprzęt.
Każdy poziom
Zaczynamy od ćwiczeń wykonalnych dla Ciebie dziś. Progresja jest dostosowana do Ciebie.
SECTION 04PAGE 05
Wybierz
poziom
Treningi dla osób, które chcą zacząć od zera, wrócić do formy, poprawić sylwetkę lub pójść dalej w kalistenice. Jeśli nie wiesz, na jakim jesteś etapie, napisz, a wspólnie zdecydujemy.
01 · Od zeraTrening dla początkujących
Dla osób, które chcą zacząć trenować, wrócić po dłuższej przerwie albo poprawić sylwetkę. Budujemy podstawy w spokojnym tempie, dopasowanym do Twojej kondycji i grafiku pracy.
Zobacz szczegóły →
02 · Idziesz dalejTrening średnio zaawansowany
Masz bazę i chcesz wejść głębiej. Pracujemy nad muscle-upem, elementami statycznymi i pełną kontrolą ciała na drążku i równoległkach.
Zobacz szczegóły →
03 · Asysta na treninguTrenujesz po swojemu
Robisz swój trening, a ja jestem obok. Poprawiam technikę, pokazuję ćwiczenia, podpowiadam kiedy progresować, a kiedy zwolnić. Korzystasz z mojego sprzętu, a jako mój podopieczny masz 10% zniżki na karnet w Hybride Sports Venlo.
Zobacz szczegóły →SECTION 05PAGE 06
Mówią
fakty
Co o pracy ze mną mówią osoby, które trenują w Venlo regularnie.
„Treningi w plenerze w Venlo to strzał w dziesiątkę. Oskar dopasowuje wszystko do mojego poziomu, a atmosfera jest super motywująca."
„Wreszcie ruszyłem z miejsca po latach na siłowni. Kalistenika z Oskarem dała mi prawdziwą kontrolę nad ciałem – muscle-up zrobiłem po 4 miesiącach."
SECTION 06PAGE 07
VENLO · ZA KULISAMI TRENINGU
Kim
jestem
Nazywam się Oskar Szyszka. Jestem trenerem kalisteniki oraz street workoutu i pomagam osobom początkującym i średnio zaawansowanym wejść w trening w sposób bezpieczny i skuteczny. Nie sprzedaję Ci godziny ćwiczeń. Pracuję z Tobą nad poprawną postawą i techniką wykonywania ruchów, żebyś mógł trenować latami bez kontuzji.
Przez lata obserwowałem, jak wiele osób wykonuje ćwiczenia niepoprawnie — używając bardziej siły niż techniki. Na początku to działa, bo ciało sobie radzi. Ale z czasem ten brak techniki zamienia się w nawyk, a nawyk prowadzi do przeciążeń, bólu i kontuzji, które tylko się pogłębiają.
Dochodzi wtedy do momentu, w którym nie można wykonywać ćwiczenia poprawnie albo pojawiają się patologie w ciele — na przykład nieprawidłowa postawa, przeciążone stawy czy chroniczny ból. Pracując ze mną, tego unikniesz. Nauczysz się robić to zdrowo.
Trenujemy na sali Hybride Sports Venlo (Heymansstraat 101, 5927 NP Venlo) oraz w parku kalistenicznym w Venlo. Rozmawiamy po polsku lub po angielsku.
SECTION 07PAGE 08
Pięć
kroków
Od pierwszej wiadomości do pierwszego treningu. Bez zobowiązań na start.
- 01Piszesz
Wypełniasz formularz albo piszesz na WhatsApp.
- 02Kontakt
Odzywam się i ustalamy dogodny termin rozmowy.
- 03Konsultacja
Omawiamy Twój cel, doświadczenie i punkt startowy. Darmowo.
- 04Plan
Dobieramy formę treningu: indywidualnie albo w grupie.
- 05Start
Zaczynasz pracę krok po kroku, w swoim tempie.
Bonus dla podopiecznych
10% zniżki na karnet w Hybride Sports Venlo
Każdy mój stały podopieczny dostaje 10% zniżki na karnet w Hybride Sports Venlo. Trenujesz ze mną i masz tańszy dostęp do sali, kiedy chcesz potrenować samodzielnie. Szczegóły omawiamy na pierwszym spotkaniu.
Sprzęt
Profesjonalny sprzęt do dyspozycji
Na treningach ze mną korzystasz z mojego sprzętu — drążki, paraletki, gumy oporowe i inne akcesoria. Nie musisz nic kupować na start. Wszystko, czego potrzebujesz, mam ze sobą na miejscu.
Współpraca trenerów
Wymiana wiedzy z polskitrener.nl
Współpracuję z polskitrener.nl — to trener z ugruntowaną renomą w Venlo. Uzupełniamy się wiedzą i doświadczeniem, więc możesz być pewien, że korzystasz z praktyk sprawdzonych w polskojęzycznej społeczności w Holandii.
Odwiedź polskitrener.nl →Kompleksowa opieka
Wszystko w jednym miejscu
Współpracuję z ekspertami od żywienia i fizjoterapii. Jeśli potrzebujesz planu dietetycznego lub wsparcia przy kontuzji, skieruję Cię do sprawdzonego specjalisty. Nie musisz szukać sam — zajmę się wszystkim.
SECTION 08 · ZACZNIJ DZIŚ
Umów
trening
Napisz, gdzie jesteś i gdzie chcesz być. Bez zobowiązań i bez sprzedaży na siłę.
Umów treningHybride Sports VenloPark kalistenicznyPo polsku